باور کنید رژیم لاغری فستینگ مهارت‌ها اما به هیچ وجه توقف بهبود

و البته، تحقیقات زیادی در مورد کاهش وزن هنگام رژیم فستینگ وجود دارد. در این پژوهش حجم شیر کاهش پیدا نکرده بود، اما ترکیب شیر تا حدی تغییر کرده بود. اما همه زنان با شیردهی کاهش وزن را تجربه نمیکنند و برخی حتی ممکن است وزن خود را تا زمان از شیر گرفتن نوزاد حفظ کنند. تحقیقات مرتبط با شیردهی میگویند روزهداری کوتاهمدت باعث کاهش تولید شیر نمیشود، اما کمآبی شدید بدن میتواند بر کاهش تولید شیر اثر بگذارد. زنان گزارش کردند که حین روزهداری شیر کمتری داشتند. گزارش دیگری از یک منبع غیررسمی دربارهٔ یک بررسی نشان داد محدود کردن کالری به صورت روز در میان موجب کاهش سرعت تکثیر سلولی در نمونههای آزمایشگاهی سرطانی میشود. روشهای مختلف برای پیروی از IF وجود دارد که از نظر مدت زمان روزهداری با یکدیگر متفاوت هستند. برای مثال، بیشتر کسانی که از فستینگ ۱۲ ساعته پیروی میکنند ترجیح میدهند در زمان خواب یعنی از ساعت هفت شب تا هفت صبح روزه بگیرند. Post was　creat ed ​by GSA Conte nt  Generator Demover​sion!

رژیم تثبیت فستینگ

پژوهشها نشان میدهند بدن زنان شیرده درطول روزهداری کوتاهمدت، دچار سازگاری متابولیک میشود تا تولید شیر تحتتأثیر قرار نگیرد، اما داشتن رژیم فستینگ در شیردهی بستگی به نظر پزشک در این زمینه دارد. بدن مادر دچار کمآبی میشود. این مشکلات معمولا موقتی هستند، چون بدن شما به مرور با برنامه غذایی جدید سازگار میشود. خیر. اما زنانی که سابقه آمنوره دارند باید قبل از شروع IF با پزشک مشورت کنند، چون IF در بعضی از افراد باعث قطع قاعدگی میشود. چون میتوانند زمان روزهداری را به زمان خواب (از هفت شب تا هفت صبح) موکول کنند. بهترین زمان رژیم فستینگ به شرایط و ترجیحات شما بستگی دارد. اینکه بهترین رژیم لاغری فستینگ چیست، به شرایط شما بستگی دارد. برای کسب بهترین نتیجه بهتر است روشهای مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید که چه چیزی با سبک زندگی و ترجیحات شما مطابقت دارد. برای انتخاب بهترین روش رژیم فستینگ و شروع آن از متخصص تغذیه کمک بگیرید. با این حال، بیماران دیابتی نباید این رژیم غذایی را بدون مشورت با پزشک معالج خود شروع کنند. با این حال، اگر به بیماری خاصی مثل دیابت، افت فشار خون و اختلال خوردن مبتلا هستید یا دارو مصرف میکنید، قبل از شروع IF با پزشک مشورت کنید.

با این حال، اگر رژیم غذایی به دقت رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب تنظیم شود، احتمالا عضلهسازی با IF غیر ممکن نباشد. اگر تصمیم دارید در حین شیردهی رژیم فستینگ را امتحان کنید، بر اهمیت خوردن طیف گستردهای از میوهها، سبزیجات، گوشتهای بدون چربی، و هر دو غلات اصلی غنی شده و غذاهای غلات کامل رژیم فستینگ چند کیلو کم میکند, تاکید میشود. اگر رژیم فستینگ حالتان را بد می کند، آن را کنار بگذارید. حفظ سلامت قلب: روزهداری متناوب عوامل خطر مرتبط با بیماری قلبی از جمله کلسترول بد (LDL)، تریگلیسیرید، نشانگرهای التهابی، قند خون و مقاومت به انسولین را کاهش میدهد. مدت زمان روزهداری به نوع IF بستگی دارد. میزان کاهش وزن به عوامل مختلفی از جمله نوع و مدت زمان روزهداری، وزن فعلی و میزان کالری مصرفی شما در زمانهایی که روزه نیستید، بستگی دارد. آنچه در این رژیم اهمیت دارد، زمان غذا خوردن است و مشخص نمی کند که چه چیزی را بخورید و چه چیزی را نخورید. خوردن غذاهای سرشار از فیبر و انواع ویتامین و ماده معدنی به ثابت نگه داشتن قند خون و جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک میکند. گاهیاوقات باید چند ساعت در روز از غذا خوردن خودداری کنید؛ در حالی که در بعضی از روشها لازم است یک روز کامل روزه باشید.

بیشتر چیزهایی که در جستجوهای اینترنتی کشف خواهید کرد نیز تمام ماجرا نیست و واقعیت را بهطور کامل بیان نمیکند. قومیت و نژاد بردگان در نوع کارهایی که از آن درخواست میشد هم تأثیر داشت. ۷ تا ۹ روز بعد از گل دادن لایه آلرون از تغییر شکل لایه خارجی بافت آندوسپرم بهوجود میآید. در مطالعهای دیگر دیده شد که روزه گرفن (۱۳ تا ۱۸ ساعت بسته به طول روز) اثرات مفید یا مضری بر قلب، ریه، کبد، کلیه، چشم، پروفایل خونی، و عملکرد هورمونی و عصبی (افراد سالم) ندارد. بر اساس کبیسهگیری رایج در یک دورهٔ سیساله، سالهای متوالی ۲، ۵، ۷، ۱۰، ۱۳، ۱۶، ۱۸، ۲۱، ۲۴، ۲۶، ۲۹ طول سال به صورت کبیسه (۳۵۵ روزه) است، یعنی چنانچه باقیمانده حاصل تقسیم سال قمری به عدد ۳۰ یکی از اعداد مذکور باشد آن سال کبیسهاست؛ و در نوزده سال دیگر طول سال عادی (۳۵۴ روزه) میباشد. گزارشها درباره عوارض رژیم فستینگ برای خانم ها نشان میدهد که IF ممکن است در بعضی از افراد باعث توقف پریود شود که در این صورت چرخه قاعدگی با از سرگیری الگوی غذایی قبلی به حالت عادی برمیگردد. راههای زیادی برای پیروی از IF وجود دارد که ممکن است بعضی از آنها برای شما مفیدتر باشند.